眼精疲労について

眼精疲労の症状や対策について

眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで目や身体に様々な症状が現れてくることです。眼精疲労の症状や対策などについて紹介していきます。

主な原因

• 度数の合わない眼鏡をかけている
• 緑内障や白内障になっている
• パソコンやスマートフォンの画面を見る時間が長いなどの生活環境にある
• 精神的ストレスからくる etc.

主な症状

目の場合

• 目がしょぼしょぼする。
• かすんだり、ぼやける。
• 充血する
• 乾く、ドライアイ
• いつもよりまぶしさを感じる etc.

身体の場合

• 首や肩が凝る
• 頭痛がする
• 倦怠感がある
• めまい、ふらつきがある
• 吐き気がする etc.

主な対策

• 睡眠時間をしっかり取り休息する
• 偏った食事を取らずバランスよく食べる
• 長時間のパソコン作業やスマートフォンを見る時間を減らす
• もみほぐしや鍼灸施術などを受けて、身体をほぐし血流を改善する etc.

まとめ

目や身体が疲れてきたり、違和感が出てきたら放っておかずに、早めにケアをしてあげましょう！